Добро пожаловать на 3-недельный курс развития саморегуляции эмоций
Программа проводится в рамках магистерского исследовательского проекта по психологии и направлена на оценку изменений в развитии навыка эмоциональной саморегуляции до и после прохождения 3-х недельного интегративного психотерапевтического курса.
Данный курс основан на интеграции групповой и индивидуальной психотерапевтической работы с применением методов телесно-ориентированной терапии, осознанно-соединённого дыхания, EMDR подхода и освоением различных способов психологической самоподдержки при помощи онлайн-приложения: психодиагностические тесты, саморефлексия, дыхательные техники и упражнения на развитие внимания. Главная цель — исследовать, как интегративная работа влияет на навыки эмоциональной саморегуляции, а практическая — дать участникам понятный маршрут восстановления устойчивости.
Участие в исследовании бесплатное и добровольное. Все данные собираются анонимно и используются только в обобщённом виде для магистерской работы. Участники получают доступ к программе курса и онлайн-приложению, а также возможность внести вклад в развитие психологической науки.
Программа курса на 3 недели
Курс выстроен как последовательный процесс развития саморегуляции.
Каждую неделю участники проходят:
Между встречами участники выполняют самостоятельную практику с поддержкой онлайн-приложения. Она включает короткие ежедневные упражнения: дыхательные техники (по выбору), элементы телесно-ориентированной терапии и биоэнергетические упражнения, а также саморефлексию и планирование текущих задач. В приложении используются форматы «Что я чувствую сейчас?» с отметкой интенсивности и телесных ощущений, что помогает замечать изменения и поддерживать регулярность практики.
Также в приложении проходит измерение динамики: один и тот же набор психологических тестов заполняется до начала и после завершения 3 недельного курса, чтобы увидеть изменения в навыках саморегуляции.
Пилотное исследование
В январе 2026 года в Хайдельберге состоялась первая пилотная группа программы, в которой приняли участие 10 человек.
Результаты показали положительную динамику в развитии навыков саморегуляции эмоций, а также высокую вовлечённость участников. На основе полученных данных запускается следующий этап исследования, для которого требуется не менее 30 человек.
В апреле 2026 страртует второй этап исследования в городах Маннхайм и Карлсруэ!
Оставьте контакт — я пришлю детали участия и следующий шаг.